За последние годы многое изменилось в отношении материалов, используемых в современной обуви для соревнований. То, что раньше было просто «легкими гоночными кроссовками», теперь представляет собой тщательно настроенную систему из пены, пластины и геометрии, разработанную для заметного повышения эффективности бега. Самые известные модели, такие как Vaporfly, Alphafly и Saucony Endorphin Elite 2, обещают прирост производительности до 4 процентов — и не только в рекламе, но и в лабораторных условиях. Но почему именно это? И почему эти кроссовки обеспечивают свой полный эффект на определенных скоростях?
Пена – настоящий усилитель
Центральным элементом современной обуви для соревнований является пена, то есть промежуточная подошва, которая находится между стопой и землей. В то время как в прошлом использовались варианты EVA с довольно ограниченным отскоком, все топовые модели сегодня используют современные, высокочувствительные пены. Эти материалы легче и, прежде всего, более эффективны. Они накапливают энергию во время удара и возвращают ее целенаправленно во время отталкивания. Типичные примеры — Nike ZoomX , Saucony PWRRUN PB , New Balance FuelCell и Asics FF BLAST Turbo . Разница с классической пеной EVA огромна. Современные суперпены обеспечивают возврат энергии более 85 % , что не только заметно, но и измеримо — особенно на больших расстояниях. Любой, кто бегает в такой обуви, быстро замечает, что мышечная усталость значительно снижается к концу соревнования . Ноги остаются более свежими, и темп можно поддерживать более стабильно. Ощущение такое, как будто обувь слегка тянет вас вперед, но это не выглядит искусственно.
Какую функцию выполняет пластина из углеродного волокна?
Углеродная пластина — или в некоторых случаях пластина из нейлона или ТПУ — является вторым центральным элементом. Ее задача не действовать как «пружина» , как часто думают, а скорее как стабилизирующий рычаг. Она обеспечивает более плотное движение качения и придает структуру мягкой пене. В сочетании с геометрией рокера, т. е. сильно закругленной формой подошвы, это создает ощущение динамического движения. Интересно, что исследования показывают, что наибольший эффект этих кроссовок исходит не от пластины, а от пены . Например, в тестах карбоновая пластина в Vaporfly была удалена или отрезана — и все же большая часть энергоэффективности была сохранена. Это подтверждает, что пластина усиливает эффект пены, но не является основным игроком. Она обеспечивает направление, устойчивость и контроль , особенно во время быстрого бега.
Использование бегунами-любителями – с осторожностью
Несмотря на то, что супер-кроссовки увлекательны, они не подходят автоматически для каждой тренировки или каждой целевой группы . Они становятся полностью эффективными только на более высоких скоростях, как правило, от 4:00 минут на километр. Те, кто бегает медленнее, например, в диапазоне 5:00 минут на километр, менее эффективно используют биомеханическое преимущество конструкции пластины-рокера, но мышечные требования увеличиваются . Икры и ахиллово сухожилие в частности подвергаются значительно большей нагрузке из-за жесткой пластины. Поэтому те, кто использует эти кроссовки, должны делать это специально, например, для соревнований, структурированных скоростных сессий или как часть скоординированного плана тренировок. Супер-кроссовки не подходят для ежедневных тренировок или восстановительных сессий , поскольку они не способствуют естественному движению бега и даже могут спровоцировать перегрузку в долгосрочной перспективе.
Новые пены, новые способы
В последние годы на рынке доминировали пены на основе PEBA (например, ZoomX или PWRRUN PB) , но в настоящее время разработки движутся в новом направлении. Производители ищут материалы, которые не только легкие и отзывчивые, но и термостабильные, долговечные и более устойчивые . Одним из примеров этого является FFBLAST+LEAP от Asics, новая пена, впервые использованная в Metaspeed Paris Premiere . Пена больше не основана в первую очередь на PEBA, а объединяет различные полимеры для создания более структурно стабильной и равномерно отзывчивой амортизации. Цель состоит в том, чтобы поддерживать упругость и ощущение даже в жарких условиях, при длительном использовании или при переменных нагрузках. Saucony также сделала шаг вперед с новой пеной IncrediRUN в Endorphin Elite 2. Эта пена на основе TPEE обеспечивает еще более высокий возврат энергии, чем PWRRUN PB, и ощущается более объемной и мягкой . Идея, лежащая в основе, — максимальная динамика при сохранении большой контактной поверхности и улучшенной амортизации. Результат — обувь, которая не только продвигает вас вперед, но и позволяет комфортно бегать на большие расстояния с максимальной скоростью.
Заключение
Обувь для соревнований превратилась в мини-энергетические чудеса: пена является главным действующим лицом, пластина — стабилизирующим рычагом, а геометрия — связующим элементом. Наибольший прирост эффективности достигается за счет материала межподошвы, который сегодня может делать больше, чем когда-либо прежде. В то же время требуется хорошее понимание того, когда и как эта обувь полезна — особенно для бегунов-любителей. Если вы используете ее правильно, вы получите заметную поддержку во время гонки или тренировки. Если вы ждете от нее слишком многого или носите ее все время, вы рискуете перегрузить свое тело. Как это часто бывает в беге, правило таково: используйте ее осознанно и целенаправленно. Тогда эта обувь не только сделает вас быстрыми, но и действительно веселыми.
